na co zwracać uwagę

To moze ja sie przywitam i poprosze o jakies rady dla mnie. Atlas cwiczen juz przestudiowalem, i wciaz czytam dalsze artykuly ktorych tu cala masa. Troche mam problem od czego zaczac. Wzrost:194 cm waga: 75 kg:) wiek :26 lat "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

[...] czy jeszcze go zwiększyć w dni hiit i nietreningowe, żeby zwiększyć efekt spalania ? 4. Generalnie, mam zamiar spożywać tylko "czyste" jedzenie, czy po treningu powinienem zwracać uwagę na wolno i szybko wchłanialne białko ? Jaki stosunek ew. powinien być pomiędzy nimi zachowany ? Podobnie z węglami, czy przy if/lg IG ma jakieś znaczenie ? [...]

okey to obczaje tesco a przy wyborze zwracać uwage głównie na co? na to żeby mąki pszennej nie zawierał czy też czegos jeszcze? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-05-29 16:25:55

[...] łopatki. Po pierwsze znaleźć przyczynę. Jako, że już wyżej wspomnieliśmy, że jest to wada nawykowa proponowałbym przez jeden dzień obserwować siebie i swoje nawyki. Należy zwracać uwagę na pozycję w jakiej spędzamy najwięcej czasu. Na mój problem złożyło się kilka czynników, mianowicie (monitor nie miałem na wprost głowy tylko z boku biurka, [...]

kravenski typowe objawy. za duzo filozofii chcesz do tego dorobic. ty nie stosujesz pramidy,bo nie ma takiej potrzeby. trzymasz sie wyznaczonego przedzialu powtorzen 12-15. jaki masz dobrac ciezar na poczatek? mozesz zaczac od gryfu. zero filozofii. i tak co trening zwiekszasz. najwazniejsze jest wyrobienie odpowiednich nawykow technicznych w [...]

[...] siłowni też chcemy zrobić jakikolwiek trening. Opisywane dziś ćwiczenie się do tego znakomicie nadaje. Choć oczywiście na siłowni też można je wykonywać. Jedno na co radzę zwracać uwagę to na rozgrzewkę. Jeśli chcecie to ćwiczenie wykonywać - to powinno być ono poprzedzone stosownym wprowadzeniem i przygotowaniem stawów i ścięgien to tego [...]

ale nie mam mozliwosci wodzu zabierania sobie ryzu i piersi z kurczaka do szkoly :P nie chodzi o to ze mnie wysmieja bo w to mam wy.... :P bo widze efekty juz po tych marnych 3 miesiacach i przestalem zwracac uwage na innych. chodzi o to ze nie mam kasy zeby kupowac zawsze piersi z kurczaka :P a co jesli bym bral do szkoly ryz bialy + warzywa i np [...]

[...] tł: 26g, ww: 79g Kolacja: b: 56g, tł: 21g, ww: 77g Czyli wyjdzie na cały dzień: b: 221, tł: 115, ww: 429 Czyli wyjdzie białka 2,94 na kg. To za dużo? Generalnie muszę teraz zwracać uwagę na węgle bo już nie mam takiej przemiany jak kiedyś gdzie jadłem wszystko co leci a smalec w ogóle się nie odkładał. Teraz jak pofolguję sobie z węglami to od [...]

[...] niezbędną energię z wcześniej zmagazynowanych substancji - czyli najprościej mówiąc - z tłuszczu. Dodatkowo, jeżeli chcemy zachować zdrowie i być w dobrej formie powinniśmy zwracać także uwagę na makroskładniki - czyli odpowiednią podaż białka, węglowodanów i tłuszczu. Moim najgorszym problemem przez te wszystkie miesiące nieudanej redukcji było [...]

puma ale ona nikogo nie drażni;p to tylko zarty;p a co do mnie, no bo wiesz mialem andzieje na wzbudzenie w tobie jakis reflekcji ty zartem, nie wuazasz ze 6 posilkow to troche za malo? szczegolnie jak ktos je np 4000 kcal? Nie wiem czy pamietasz ale kiedyś mowileś o idei 2 posilkow potreningowych 1 od razu po i drugi godzine po, W myśl tej [...]

[...] rowerek sr: basen czw: naramienne+triceps i 20 minut wioślarza(ergometru) pt: nogi i bic i 15 wioślarz poproszę o ocenę całego zamysłu bicepsa na treningu z nogami mogę robić tak samo jak n-gage? moje pytanie, jaki pas kulturystyczny polecacie w sensownej cenie, na co mam zwracać uwagę przy jego zakupie, jaka powinna być optymalna szerokość?

[...] lepszy cholesterol niż przed kuracją - niższy LDL i wyższy HDL :) Napiszę jeszcze o wysiłku w trakcie trwania kuracji - pytałam moją panią dermatlog czy faktycznie wysiłek fizyczny ma jakiś wpływ na działanie leku. Usłyszałam, że nie ma. Trzeba tylko zwracać uwagę na intensywność ćwiczeń ze względy na późniejsze bóle mięśni i stawów. pzdr F

[...] rzeczowym, jak tylko pozwala mi na to moja wiedza. Nie żebym znał się na kulturystyce, bo mnie ten sport nie interesuje (nigdy w życiu nie byłem na siłowni), ale potrafię zwracać uwagę na pewne znaki, które sugerują że ktoś bierze SA. Skoro sam przyznałeś, że to nie Twoja bajka, po czym wydajesz jednoznaczny osąd jakbyś był z tym sportem [...]

[...] sprzyjało optycznemu "wydłużeniu zespołu bicepsa" (oczywiście nie będzie to miało nic wspólnego z "wydłużeniem" samego bicepsa). W tym drugim należy zwracać uwagę, by supinować nadgarstek do końca, czyli nieco dalej niż do podchwytu - inaczej większość pracy wykona głowa krótka, która i tak zawsze jest bardziej [...]

super, bardzo dziekuje za odpowiedzi - juz mniej-wiecej moge ustalic co bede robic Dzis bylo juz znacznie lepiej, mimo ze pozostawilam bialko na tym samym poziomie - skoro moge, to chetnie dorzuce sobie troche (powiedzmy do 1,7 g) i zobacze jak to bedzie wygladalo. Na pewno nie dojde do 2 g, wszelkie wspomaganie chemiczne jest mi obce i tak [...]

[...] w WW myślę że gdyby Paweł też nie brał udziału w WW spokojnie by wygrał i myślę że nie spodziewał się ze ktoś taki się pojawi w jego koronnej konkurencji.Mi jak zaczęto zwracać uwagę na falę odpuściłem wiedziałem że będzie tylko gorzej bo barki coraz mocniej drętwiały . Słuchaj chyba się nie zrozumieliśmy ja nie zachęcam do naszej [...]

ŻYCIE BEZ MARTWEGO CIĄGU ćwiczeniem, którym w przeciwieństwie do colemana czy johnniego jacksona, Harris nie zachwyca się, jest martwy ciąg." to że niektózy ludzie twierdzą ze martwe ciagi sa niezbedne dla zbudowania wielkich plecow nie jest prawda a ja jestem zywym dowodem" podobnie twierdzi ben white inny mistrz usa wagi ciezkiej, [...]

myslalem ze jest duzo gorzej w takim razie nie ma co kombinowac tylko zabrac sie po mesku za diete!zwracac uwage na wegle, wyeliminowac wszystkie wegle proste, ograniczys sod i co za tym idzie sol. powinno znacznie sie poprawic. warto pomyslec o aerobach(przy twojej wadze polecam szybkie marsze, rower) choc wiem ze z racji nawalu obowiazkow moze [...]

[...] urosnąć, Środę jeszcze można powiedzieć że to basen więc bardziej odpoczynek niż trening, ale niedzielę na twoim miejscu zrobiłbym sobie wolną, a na treningach polecam ci zwracać uwagę na odczucia czy czasem nie za ciężkie +/- chociaż w sumie niema treningów za ciężkich, co najwyżej ćwiczenia które jeszcze nie jesteśmy w stanie wykonać, bo [...]

Madzia wiem o co Ci chodzi. Mam dokładnie tak jak Ty. Jakbym miała zwracać uwagę na każdy ból to tylko spacer by chyba został. Ale w poniedziałek miałam bardzo ograniczone ruchy. I dlatego mam obawy. No i długo trzyma,zawsze szybciej przechodziło. Decyzja nie jest podjęta. Czekam. Nie nastawiam się bo bardzo mnie to wszystko dużo kosztuje.